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パスタとご飯、どっちが太る?痩せるために知っておこう

トマトスパ


おいしいだけでなくおしゃれなパスタは、

日本でも人気の食べ物です。



海外では主食として食べられていますから

当然と言えば当然ですが。



しかし、

パスタばかり食べていると、白米を食べるより太る

・・・なんて話は聞いたことはありませんか?



今回は、そんなを解明してみました。


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パスタを食べると太りやすい?



太りやすいです。

ペンネ

海外では米の代わりに主食として食べられているように、

パスタには糖質炭水化物)が多く含まれており、

すぐに体のエネルギーになります。



エネルギー=カロリーですので、

他の食べ物よりは太りやすいのは間違いありません。




白米とパスタ、どっちが太る?



当然、白米も多くの糖質が含まれております。

そうでなくては、

即効性のあるエネルギーにはなりませんからね。



では、いったいどっちの方が太ってしまうのでしょうか。

毎日食べるものですので、

少しでも太りにくい方を知っておきたいですよね。



結論から言うと


個人差もありますが、

パスタのほうが太ります。



カロリー計算してみました


ゆでたパスタは100gあたり約150カロリーで、

炊いたご飯は100gあたり約168カロリーです。



これだけだと、パスタのほうが

カロリーが少ないじゃないかと思いますよね。

ですが、実際には食べる量を考えなくてはいけません。



ご飯は一杯分が約140gであるのに対して

パスタは一食分が約240gとなります。

それをふまえて計算しましょう。



ゆでたパスタ・・・約360カロリー

炊いたご飯・・・約235カロリー


食事風景


となります。

どうでしょう、パスタのほうがだいぶ多いですね。



さらに、パスタはここから

ソースや具材のカロリーも含めて計算しなくてはなりません。

市販のパスタソースなどには多くのオイルが含まれているので、

結構なカロリーになります。



ご飯も当然計算しなくてはなりませんが、

例えば「ご飯+納豆」や、「ご飯+卵」など、

プラス一品だけで食べられるものが多いですよね。

そう考えると、やはりパスタのほうがカロリー高めかと思います。



朝ごはんに白米はいかがでしょうか


私の意見としては、

ご飯プラス一品のものは、
白米
朝ごはんに食べることが多いものだと思います。



なので朝ごはんだけでも、

パスタではなくご飯プラス一品にすると


ダイエットに一歩近づくのではないかなと思います。

毎日の地道な努力が重要です。



いかがだったでしょうか



ついついおいしくて食べてしまうパスタですが、

実はカロリーが多かったんですね。



しかし、逆に言えば非常に栄養のあるものです。

今日は力をつけたい!」という方は

パスタにしてみるのはいかがでしょうか。



白米にしても、パスタにしても

食べすぎには注意してくださいね。


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著者情報

kkk
『CRISPY TREND』管理人です。記事がお役に立ちましたらSNSで紹介していただけると嬉しいです!